Musiken på Rehab & Yogaverkstan

Många undrar om musiken vi spelar här på Rehab & Yogaverkstan.....och här har vi samlat en del för dig som vill yoga, vila, meditera eller bara lyssna på skön musik!

 Ett enkelt yogapass

Här är ett enkelt yogapass- klicka på ordet "yogapass" här innan, så dyker det upp som en uppladdad fil längst ner till vänster på din skärm- klicka där så ser du passet! 
Mer eller märkvärdigare än så här behöver  inte  yoga vara.
 Annpassa efter din förmåga. Sitt på stol eller med en kudde under rumpan,  armar i kors äver bröstet istället för händer på axlarna om det känns bäst. osv.
Använd gärna musiken ovan under passet.

Känns det som det tar för mycket tid, kör denna kortvariant på ca 6 minuter.  

  • Börja med att andas ca 1 min.
  • Välj ut tre övningar som du ger ca 1 min var
  • Savasana - vila ca 1 minut
  • Andas genom vänster näsborre, håll för höger. 10 långsamma andetag.
  • Tar ner handen och fortsätt att andas ca 1 minut med upmärksamheten på luftströmmen i näsan, andningsrörelsen i kroppen och kroppens kontakt mot det du sitter på.
  • Avsluta med att sätta en intention flr dagen. Kanske andningmedvetenhet, kroppsmedvetenhet, kanske att lyssna mer än prata.......
  • HA EN BRA DAG!
Härlig musik och gongmeditation med Kathleen och Jan från NKYC
Härlig musik och gongmeditation med Kathleen och Jan från NKYC

 Återkoppling

Skriv gärna några ord om hur du upplevde passet eller en rad om du har några frågor:

google37caea8745800794.html